08 de agosto comemora-se o Dia Nacional do Combate ao Colesterol

O Dia Nacional de Combate ao Colesterol (8) tem como objetivo conscientizar sobre a prevenção e tratamento dos distúrbios metabólicos, caracterizados por níveis anormais de lipídios (gorduras), como colesterol e triglicerídeos, no sangue, fatores que aumentam risco de doenças cardiovasculares.

Nutricionista do Sírio-Libanês destaca o papel da alimentação equilibrada na prevenção de doenças cardiovasculares; Guia de receita gratuito do Sírio-Libanês traz receitas para pacientes cardiológicos.

Adotar hábitos alimentares saudáveis é uma das estratégias para controlar o colesterol e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, que estão entre as principais causas de morte no Brasil. É o que afirma Larissa Gavioli, nutricionista do Sírio-Libanês, que reforça a importância de escolhas conscientes no dia a dia, especialmente diante do aumento de casos no país.

De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 4 em cada 10 adultos brasileiros apresentam níveis elevados de colesterol total. A gravidade desse cenário é evidenciada no estudo Global Burden of Cardiovascular Diseases and Risk Factors, publicado no Journal of the American College of Cardiology, que aponta que aproximadamente 400 mil brasileiros perdem a vida, anualmente, em decorrência de doenças cardiovasculares.

De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 4 em cada 10 adultos brasileiros apresentam níveis elevados de colesterol total. Foto: Freepik

“O aumento do colesterol está diretamente relacionado ao consumo excessivo de gordura saturada e à baixa ingestão de fibras, aliados ao sedentarismo e ao excesso de peso”, explica Larissa. A especialista destaca ainda que a alimentação pode não só prevenir como, em alguns casos, contribuir para a reversão do quadro de dislipidemia. “Frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas são aliados importantes na redução do colesterol, graças à presença de fibras solúveis e fitoesteróis”, completa.

Já alimentos como carnes com gordura aparente, laticínios integrais, queijos amarelos, bacon e embutidos devem ser consumidos com moderação. “Nenhum alimento precisa ser proibido, mas o excesso é o que causa desequilíbrios. O ideal é buscar o equilíbrio e aprender a interpretar os rótulos nutricionais para evitar o consumo excessivo de gordura saturada e gordura trans”, orienta a nutricionista.

Os alimentos ultraprocessados são ricos em gordura saturada, sódio e açúcar, que afetam negativamente a saúde do coração. Foto: Freepik

Para ela, o consumo de alimentos ultraprocessados, como biscoitos recheados, salgadinhos, embutidos e refeições prontas congeladas, além a adesão a “dietas da moda”, como a cetogênica, low carb e paleolítica, especialmente quando seguidas sem orientação profissional, são sinais de alerta. “Essas dietas costumam ter um apelo estético, mas muitas vezes são ricas em gorduras de origem animal e podem agravar quadros de colesterol alterado. Já os ultraprocessados são ricos em gordura saturada, sódio e açúcar, que afetam negativamente a saúde do coração. Valorizar a comida de verdade, com alimentos in natura ou minimamente processados, é a base para uma alimentação que protege o coração”, afirma.

Para quem deseja iniciar mudanças na rotina alimentar, mesmo com o tempo apertado, a nutricionista sugere atitudes simples e eficazes:

• Incluir frutas, verduras e legumes nas refeições diárias.
• Priorizar cereais integrais, como arroz integral e aveia.
• Optar por carnes magras, frango sem pele e peixes.
• Escolher laticínios com menor teor de gordura, como leite desnatado, ricota e cottage.
• Evitar ou reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados.

Além da alimentação, Larissa reforça que a prática regular de atividade física e a manutenção do peso adequado são fatores fundamentais no controle do colesterol. “Com pequenas mudanças e constância, é possível melhorar a saúde do coração e evitar complicações graves no futuro”, conclui a nutricionista.

…Bom dia! Qualquer sonho pode se tornar realidade se você tiver disciplina e trabalhar duro.”

…Um abraço aos aniversariantes de hoje: Maria Duda Silva, Edinaldo Oliveira, Rogério Souza, Idanir Fatima Trentin, Telma Regina de Oliveira Azevedo, Thays Rocha Lima, Acy Mary Mougenot Corrêa Gregol, Salícia Nogueira Andrade, Iara Ozivio Trevejo, Nelia Castro, Casé Lopes Fernandes, Geraldo da Cunha, Fernando Mendes, Mario Ajala, Kássila Oliveira, Hebert Witzel, Rony Augusto Amaral. Happy birthday!

… Com um olhar cada vez mais afiado para a construção de narrativas visuais e uma estética que une autenticidade e inovação, Malu Borges consolida sua presença na Copenhagen Fashion Week, uma das semanas de moda mais relevantes do circuito global. Ao longo da programação, a influenciadora e diretora criativa tem se destacado não apenas por seus looks marcantes, mas por sua atuação estratégica nos bastidores da beleza e da moda.

Malu Borges reforça protagonismo criativo na Copenhagen Fashion Week. Foto divulgação Instagram

… Na segunda-feira, Malu marcou presença no desfile da Opera Sports, já sinalizando seu engajamento com marcas que apostam em design consciente e estilo atemporal. Hoje, ela participou de um momento emblemático para a beleza brasileira: a estreia da marca People Colour na CPHFW, com direção criativa assinada por ela.

… A Iguatemi S.A. anuncia os primeiros nomes confirmados para a 9ª edição do Iguatemi Talks Fashion. Entre os destaques da programação estão Costanza Pascolato, Glória Kalil, Mônica Martelli, Antonio Frajado, Sasha Meneghel, Luanda Vieira, Hugo Gloss e Gabb, que sobem ao palco para compartilhar suas visões, experiências e reflexões sobre moda, comportamento e cultura contemporânea.

Gloria Kalil – Crédito_ Bob Wolfenson

… Com apresentação da XP | Visa, a conferência será realizada nos dias 21 e 22 de outubro de 2025, no JK Iguatemi, em São Paulo, reunindo grandes nomes da moda e do entretenimento para dois dias de conteúdo, conexões e troca de experiências.